カテゴリ:ヨガ( 3 )

ヨガ

今日はハタヨガをやってきました。

初めてのインストラクターの先生だったのですが、ベテランの方らしくスムーズな流れで適度なペースで進みました。

ストレッチ
座位
合石
ひねり(ポーズ名わからない)
ひねり前屈(ポーズ名わからない)
再び合石

♥︎不明ポーズ(ポーズ名うんぬん)

立位


三角
三角ひねり

座位うつ伏せ
コブラ三段階
子ども
V字バランス(ポーズ名…)

仰向け



シャバーサナ

これキツかった023.gif
♥︎マークの不明ポーズ↓
1猫の後に四つん這いの状態から片脚を手の間に差し込む

2もう片方の脚を後ろにまっすぐ伸ばす

3前屈する

股関節が固いのでううううううっプルプルっと鈍い痛みに耐えました011.gif

あまり痛くなるまでやってはいけないらしいのですが、このポーズは自身の体重の重さがそのまま負荷量になるので体重減ったら楽になるかななんて

いつになることやら023.gif
[PR]

by tmana1987 | 2014-05-28 13:05 | ヨガ

ヨガ!

今日は一週間ぶりにヨガへ行って来た!

今日はヴィンヤサフローヨガ003.gif

今通っているジムで1番好きなクラス012.gif

普通のヨガはハタヨガというらしく、
一つ一つのポーズを確認しながら進めるヨガ。

ヴィンヤサフローヨガは太陽礼拝のためのヨガで、流れるようにポーズをとっていくヨガ(だと思う)。

休憩が基本無しで有酸素運動を70分続けるのでヨガといえども結構キツイ。
片足水平バランスとか20代後半にはきつい。小学生の時ならできたかなー014.gif嘘つけ〜

腕から指から汗が滲み出てインストラクターの先生も「おおっ出てるね〜」と驚き017.gifジワ〜

帰りは着替えないと汗でビチョビチョです。023.gifフーっ

でもキツさが楽しい012.gifMなのね。

先生もヨガのインストラクターというより、学校の体育の先生という感じでめっちゃ明るく激しいテンション066.gif003.gif

参加してる方々みんなほそ〜くてこれ続けたらこうなれるんかな‼︎と期待011.gif

くるりんぱっ071.gif
[PR]

by tmana1987 | 2014-05-12 21:38 | ヨガ

ジムのベリーダンスレッスン

うまくなれないと思うのよねー
通ってるジムにベリーダンスがあって行ってみたんだけど、

基本60分レッスンだし
先生一人一人見れないし
とにかく駆け足レッスンで。
基本とかあんまり教えてもらえないし
コツがよくわからないけど髪かきあげーの腰振りーのしてる気がする。
ϵ( 'Θ' )϶ふりふり〜

ダンスって、やっぱり片手間でやってるジムのクラスに行くのでは習得できないのかなあ。
まーそーだよなー011.gif

ヨガは大人数でも先生にしっかり教えてもらえるからなあ。
ヨガで痩せるぞ!
[PR]

by tmana1987 | 2014-05-11 14:36 | ヨガ